5 gram kreatyny

[...] a nie twardym.... Co do kreatyny fitmaksa to nie wiem z jakiego ona jest laboratorium,ale mysle że za 65 zl lepiej jest kupic olimpa,treca czy ultimate..To pewny towar,a 500 gram Ci nie jest potrzebne.wystarczy 300 gramm.mozesz brac przez powiedzmy 20 dni dwa razy dziennie po 5 gram,a przez reszte czasu raz dziennie po 5 gram i dobrze na tym [...]

Mam jeszcze jedną prośbe. Jakby ktoś miał stare pudełko po kreatynie, weźcie wlejcie do niego wody i podajcie mi, ile gram wody tam weszło. Podajcie też, ile kreatyny w gramach było w tym pudełku. Chodzi mi oto, że musze znać gęstość kreatyny. Ktoś wyżej napisał że jest koło 1 gr/cm3, ale ja musze znać bardziej dokładnie. Wiem że to prośba zywcem [...]

Czytałem już te tematy, ale chodzi mi o jedną rzecz. Przez pierwszy tydzień będę brał 20 gram kreatyny dziennie a po tym tygodniu chcę brać 5 gram dziennie. I pytanie, kiedy brać te 5 gram? Rano, po treningu czy nie ma różnicy?

1.Nie baw się w "mini" fazę nasycenia-każda jest zbędna-bierz cały czas 2 razy po 5 gram lub w dzień wolny 1 raz 5 gram. 2.Nie bierz gainera przed snem, chyba, że chcesz się za wszelką cenę zatłuścić-sam posiłek wystarczy. 3.Nie ma sensu wstawać w środku nocy czy ponad godzinę przed posiłkiem, chyba, że jest Ci tak wygodniej bo możesz [...]

5 gram rano na pusty bebech, drugie 5 gram przed/po treningu (jak Ci wygodniej) dzien nietreningowy jedna porcja(5 gram) rano e/w jak bardzo chcesz mozesz lyknac drugi raz w porze treningu poza tym tematy podwieszone (te pogrubione) w tym dziale oraz w dziale odzywianie masz tez wyszukiarke po co kupujesz suple skoro nie wiesz co i jak? inf n/t [...]

[...] redukuje moją taknkę tłuszczową.Tak więc jeśli chce kolega mieć większe mieśnie radziłbym poszukać jakiś odżywek bo organizm człowieka co godzinę produkuje tylko od 7 do 8 gram kreatyny co jest bardzo mało żeby rozwinąć mięśnie trzeba dostarczyć 3x razy więcej kreatyny.Ja biorę tą kreatynę tak Trec Creatine FC Micronized 200 Mesh 2 kapsułki [...]

4-6 gram dziennie, najlepiej z kreatyną w dawkach 2-3 gr/ na 5 gr kreatyny Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

cykl z kreatyny 6 tygodni najlepiej i jesli dobrze pamietam to organizm pozwoli ci wchlonac gdzies 8-9 gram krety dziennie a 4 kapsy * 1250 to jest zaledwie 5 gram i jesli to twoj pierwszy raz to przez piersze dni bierz przynajmniej po 15 gram . a przez reszte czasy wal conajmniej 3 rano na czczo i 4 po treningu tak bedzie najrozsadniej mi sie [...]

Tstosterol i Biosterol 3 x dziennie do smietnika lub sprzedaj to komus i kup ZMA (chela mzb) albo jakieś białko albo jedzenie albo witaminy ablo no-booster a Monohydrat Kreatyny Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu: 5 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-10 00:53:00

[...] pojecia co piszesz Pomijąc skład już Nitro E... który jest słaby za dużo kreatyny a za mało innych substancji na porcje ale to mniejsza o to. To 1 miarka Nitrobolonu 2 to 5 gram biorac 2 miarki brales 10 gram więc sie dziwisz że brałes 5 - 10 gram na porcje i sie dziwisz ze nie czules nic ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 22:24:26

"5g na czczo 5g przed treningiem i 5g po treningu... mozesz tez zrobić 5dniową faze nasycenia" 5 gram na czczo i 5 gram przed lub po treningu organizm jest dziennie w stanie przyswoić ~10g kreatyny czyli te dodatkowe 5 gram byś zmarnował i nie polecam ci fazy nasycenia

Moze tak byc, moze byc tez tak jak mowia koledzy. Stosowanie kreatyny: Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w [...]

[...] jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to ja [...]

dzięki i czekam na dalsze opinie mam jeszcze jedno pytanie wyczytałem ze powino sie brac 0.07 gram kreatyny na 1 kg ciała ja warze 75 czyli w przybliżeniu powinienem brac ok 6 gram dzienie a na opakowaniu pisze ze dwie dawki po 5 gram czyli na dzień 10 gram i właśnie kompletnie nie wiem czym mam sie kierować czy zaleceniami z opakowania czy tym [...]

Sory za podpięcie pod Temat, ale nie chce robić nowego i podbijać starych ;] Mam problem : kupiłem tą kreatyny 500g i na opakowaniu pisze, żeby brać 3 gramy po treningu, brat mi mówi, żebym brał 5 gram, a Wy piszecie, że trzeba brać 2 razy po 5 gram i jak to jest? Pytałem się brata i mówił, że na pierwszy cyk styknie mi po 5 gram i nie ma co [...]

[...] albo sypac do buzi i popijac - po treningu mozesz sobie zmieszac razem z carbo tauryne mozesz popijac woda- tutaj nie ma jakis okreslonych wymagan kreatyne lepiej stosowac 5 gram dziennie ale przez dluzszy okres czasu poniewaz wtedy jej sterzenie w miesniach rosnie stopniowo , przez dluzszy okres czasu jednak jak juz osiagnie to sterzenie( po [...]

1. tak 2. organizm potrafi wchlonać podczas dnia max ~8 gram kreatyny - reszta się marnuje i wydala się z moczem - więc robił beznadziejnie - stracił kasy troxhe chłopak pewnie 3. bo w mleku jest białko a białko neutralizuje działanie kreatyny (powstrzymuje wchłanianie się kreatyny) 4.Gainer to odżywka z dużą zawartością węgli (60-80 %) więc w [...]

A więc to mój wstępny plan, proszę o wszelkie poprawki i porady. Ważę 70 kg. Mono Kreatyny: W dni treningowe 5 gram na czczo, odrazu po treningu 5 gram. W bez treningu 5 gram na czczo, w połowie dnia 3 gramy. BCCA G-force 1150: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki odrazu po treningu. W dni nietreningowe ???? Gainer PRO MASS ???? [...]

Wypełnij profil w dni treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram nietreningowe dni rano 5 gram do każdej porcji kreatyny bierz po 50gram glukozy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Seewy kazdy ma różną genetykę i wagę więc i porcje bierze takie po jakich czuje że działają ja biorę po około 10 gram kreatyny(5 gram w stacku reszta w mono)dziennie przez 60 dni potem minimum dwa miechy przerwy i jest git, wiecej porcji krety niż 10 gram dziennie nie biorę bo wywołuje u mnie efekt lasacyjny, natomiast u kolega z siłowni je po 20 [...]